仕事でも勉強でも自信を持つことでモチベーションが高まり、意欲的に取り組めるようになりますよね。

无论是工作还是学习，拥有自信会提高动力，让人更积极地投入其中。

しかし、自分ならできるはず、と期待しすぎるあまり、心身ともに追い詰めてしまった経験はありませんか？

但是，你有没有过因为过于期待“自己一定能做到”，而把自己逼到身心俱疲的经历呢？

難易度の高い資格を目指して、夜もあまり寝ずに頑張りすぎてしまう。

为了挑战高难度的资格考试，晚上几乎不睡觉拼命努力。

研究によれば、ストレスが適度にかかっている状態では学習効果が高まるものの、ストレスがかかりすぎている状態では下がってしまうのだそう。

研究表明，适度的压力能提高学习效果，但过度压力却会降低学习效果。

一旦理想は忘れ今の自分を認めてあげてください。

暂时忘记理想，认可现在的自己吧。